Thuiswerkplek

Thuiswerkplek

Sinds de opkomst van thuiswerken is de ergonomische (thuis)werkplek des te belangrijker gebleken. Een verkeerde houding is namelijk funest voor het lichaam, dus moet deze koste wat het kost voorkomen worden. Op ABkantoor.nl vindt u alle thuiswerkbenodigdheden die u potentieel nodig heeft, voor uzelf of uw werknemers.

Wat is het belang van een goed ingerichte thuiswerkplek?

Tijdens het werken is het belangrijk om een gezonde werkhouding te kunnen aannemen, zeker als u dagelijks acht uur lang achter uw PC of laptop moet zitten. Als dat niet het geval is, kunt u last krijgen van onder andere rugklachten, nekpijn en kramp in de polsen.

In de afgelopen jaren zijn we steeds meer thuis gaan werken. Veel mensen beschikken thuis echter niet over een werkplek waar zij comfortabel de hele dag kunnen doorbrengen; zij werken bijvoorbeeld op een hoge stoel aan de keukentafel, licht voorovergebogen over hun laptopscherm. Dit is geen geschikte thuiswerkplek, zeker als uw beeldscherm niet op de juiste hoogte is ingesteld of als u niet goed met uw voeten bij de grond kunt.

Om allerlei fysieke klachten te voorkomen, zult u het juiste meubilair in huis moeten halen. U kunt zelf de benodigdheden voor uw thuiswerkplek aanschaffen, maar als u een werkgever heeft, kan het ook zijn dat hij of zij verplicht is om deze zaken voor u te regelen. Doe hier zeker navraag naar om van enige geldende regelgevingen te kunnen profiteren!

Hoe ziet een geschikte thuiswerkplek eruit?

Een geschikte thuiswerkplek is op zijn minst uitgerust met een verstelbare bureaustoel en -tafel. De bureaustoel is geschikt als uw voeten tijdens het zitten plat op de grond staan. Uw knieën dienen een hoek van 90 graden of meer aan te nemen, waardoor deze zich iets lager dan uw heupen bevinden. Ergonomische bureaustoelen die ook als zodanig zijn goedgekeurd, herkent u aan de NEN 1335- en NPR 1813-labels. Dit zijn respectievelijk de geldende Europese en Nederlandse normen, waarbij NPR 1813-goedgekeurde bureaustoelen aan nog strengere regels moeten voldoen dan NEN 1335-goedgekeurde stoelen. Deze bureaustoelen voorkomen een statische zithouding en daarmee fysieke klachten.

Qua bureau is het belangrijk dat u genoeg werkruimte heeft; daarom dient het minstens 120x80cm groot te zijn, maar bij voorkeur groter. Zo heeft u plek voor uw computer en al uw eventuele kantoorartikelen. Bovendien mogen uw benen niet klem komen te zitten tussen uw bureaustoel en bureau, dus zorg ervoor dat uw bureaustoel en bureau goed op elkaar afgesteld kunnen worden.

Sowieso heeft de gehele dag zitten nadelige effecten op het lichaam. Daarom is ook staand werken een optie, die tegenwoordig steeds populairder begint te worden. Hiervoor kunt u een zit-sta bureau aanschaffen, zodat u het staan en het zitten eenvoudig kunt afwisselen. Hoewel een zit-zit bureau wel kan volstaan als u daarbij voldoende rondloopt, raden wij dit alsnog af. In de praktijk blijkt namelijk dat men dan minder snel geneigd is om op te staan en rond te lopen, terwijl dit juist zo essentieel is voor de gezondheid. Richt uw thuiswerkplek daarom bij voorkeur in met een bureau dat ook staand werkend mogelijk maakt.

Een goede thuiswerkplek is daarnaast een schone, opgeruimde werkplek. Als u omgeven wordt door allerlei papieren en kantoorspullen die u niet nodig heeft, kan dit afleidend werken. Zorg daarom voor voldoende opbergruimte, zoals een ladekast. Desnoods kunt u deze kwijt onder uw bureau, of kunt u een bureau met ingebouwd ladeblok aanschaffen.

Tot slot is het essentieel dat uw thuiswerkplek goed verlicht is. Een slecht verlichte ruimte kan ertoe leiden dat u tijdens het werk met uw ogen gaat knijpen, wat erg vermoeiend kan zijn. Hierdoor kunt u zere ogen krijgen of wazig gaan zien. Hoewel het technisch gesproken niet schadelijk is om in het donker naar een fel beeldscherm te staren, wordt dit omwille van uw comfort wel sterk afgeraden!

De thuiswerkplek volgens de Arbonormen

De Arbowetgeving stelt dat de werkgever verantwoordelijk is voor de ergonomische inrichting van uw thuiswerkplek. Daarbij gaat het om de richtlijnen die gelden voor de zogeheten “ergonomische beginselen”. Het risico van werknemers op lichamelijk letsel dient hierbij zo klein mogelijk te worden gemaakt, voor zover dat redelijkerwijs haalbaar is. Als zij hier nog niet over beschikken, moeten thuiswerkende werknemers in ieder geval worden voorzien van een goede, verstelbare bureaustoel, een beeldscherm, een monitorarm en enige andere hulpmiddelen die zij voor hun werk nodig hebben. Hoewel bureaustoelen niet per se aan de NEN 1335- of NPR 1813-norm hoeven te voldoen, is dit wel sterk aan te raden; tenslotte is van deze stoelen bewezen dat deze ergonomisch zijn en een gezonde werkhouding ondersteunen. Ook voor werkgevers is het voordelig als hun werknemers zich fit voelen!

De thuiswerkplek goedkoop inrichten: is dat mogelijk?

Hoewel ergonomie essentieel is voor de gezonde thuiswerkplek, hoeft dit niet onbetaalbaar te zijn. Op ABkantoor.nl kunt u eenvoudig filteren op NEN-normen en prijs, zodat u snel kunt zien welke opties binnen uw budget passen. Ga voor uitgebreide filteropties naar de respectievelijke categoriepagina’s van de producten die u zoekt; zo krijgt u een helder overzicht van de mogelijkheden. Zelf goedkoop uw thuiswerkplek inrichten is dus mogelijk!

Hoe zorgt u voor een gezonde werkhouding tijdens het thuiswerken?

Een ergonomisch ingerichte thuiswerkplek is natuurlijk maar het halve werk; nu is het ook van belang dat u hier optimaal gebruik van maakt.

Vroeger werd veel gesproken over de 90-90-90-regel, waarbij heupen, knieën en ellebogen zich allemaal in een hoek van 90 graden dienden te bevinden. Deze norm is echter inmiddels achterhaald! Zo mogen de knieën ook meer dan 90 graden gestrekt zijn, zolang de voeten maar plat op de grond staan. Ook de heuphoek kan beter groter dan 90 graden zijn; anders heeft dit een kromme rug tot gevolg, terwijl uw rug eigenlijk hol moet zijn. Om een natuurlijke, holle positie van de rug te garanderen, kunt u daarom kiezen voor een bureaustoel met rugondersteuning. Zo voorkomt u dat u uw rug te veel belast.

Wat wél klopt aan de 90-90-90-regel, is dat u recht vooruit moet kunnen kijken tijdens het werken. Dit is niet het geval als u omhoog of omlaag moet kijken om uw beeldscherm goed te kunnen zien. Dit kan namelijk tot nekklachten leiden. Staat uw beeldscherm van zichzelf niet in een positie die een kijkhoek van 90 graden mogelijk maakt, maak dan gebruik van een scherm met flexibele monitorarm. Zo kunt u deze hoek vrijelijk aanpassen.

Ten slotte is het tijdens het typen van belang dat uw armen kunnen rusten. Hiervoor dient uw bureaustoel voorzien te zijn van verstelbare armleuningen. Uw polsen kunt u ondersteunen met een polssteun, zodat de optimale typhouding wordt gewaarborgd.

Alles wat u nodig heeft om uw thuiswerkplek in te richten

Bent u voor uzelf of uw werknemers op zoek naar het ideale meubilair om de thuiswerkplek ergonomisch mee in te richten, dan bent u bij ABkantoor.nl aan het juiste adres. Wij adviseren u altijd graag over uw opties, en bijvoorbeeld bij vragen over het correct instellen van uw thuiswerkplek. Neem daarvoor vrijblijvend telefonisch of via de mail contact met ons op, zodat wij u persoonlijk kunnen assisteren.